Krótka historia powstania IRON WINGS ( od IHS w hołdzie wyznawcą kondycji i wytrzymałości - IRON WINGS ) IRON WINGS był projektowany jeszcze w 2016 roku. W założeniach miał być to produkt przeznaczony dla sportowców trenujących sporty wytrzymałościowe i siłowe na wolnym powietrzu, w naszym chłodnym klimacie, kiedy sportowcom szczególnie [...]
A można TCM brać przed treningiem?I co mam zrobić jeżeli praktycznie od razu po obiedzie ide na siłownie?Bo słyszałem, że trzeba krete brać na pusty żołądek.
co do rozkladu btw to wg tego co napisalas wychodzi ze ma brac 170~~ ww dziennie ( czyli 1800 kcal 120/70/170, co w przeliczeniu na % daje b/t/w - ~26%/35%/~38%). Znalazlem jeszcze temat http://www.sfd.pl/-t493530.html w ktorym jest informacja , ze rozklad moze wygladac nastepujaco: DT b/t/w- 35%/35%/30%, DNT b/t/w- 35%/45%/20% Wiec teraz pytanie, [...]
A co ja mam zrobić z tym dextro co wygrałem? \-) herbate sobie tym słodzić czy co :)) Trzymaj na tłusty czwartek, pączki posypiesz. Powtarzam po raz kolejny, dextro jest to gratis do kreatyny więc z wygranej puli nic nie ubywa. :-D Po treningu możesz brać.
wdech biorę wraz z rotacją ciała,co ileś tam ruchów(nie ma żelaznej zasady co ile trzeba brac wdech,jedni biorą co 3 ruchy inni co 4 a jeszcze inni co 5. A jak jest jakaś zasada to mnie na uczelni okłamali) styl a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem Phelpsa [...]
Nieistotna, mysle, ze tobie wapno przyda sie po tych ciazach, ale dbaj o dostarczanie rowniez witaminy D. Magnez czesto zalecaja w ciazy wiec teoretycznie mozna brac, choc moze poczekaj w tej chwili jezeli nie masz skorczow to zapewne masz wystarczajaco tego pierwiastaka wiec nie ma co przesadzac. Zapewne i tak dostalas od lekarza zestaw witamin [...]
No tak, tak właśnie jest. Młodzi pracownicy przynajmnieju mnie to jeszcze mają ambicję, wyjeżdżają na stypendia, robią badania w inych krajach, a stary profesor tkwi gdzieś w czasach swojej młodości i jak mówisz do niego PCR, to on nie wie co to jest Ale z drugiej strony jeśli mam do wyboru jakąś papierkową robotę za biurkiemza równie marne [...]
[...] ale nie dziennie tylko 3 razy w tyg. np. pon.sr.pt. mozesz jeszcze do tego dolozyc jakiegos gainerka np. mass xxl i kreatyne monohydrat ale proponowal bym ci jeszcze nie brac po 3,4 miesiacach mozesz zaczas te suple brac dlatego ze za maly masz jeszcze staz treningowy. skup sie teraz na dobrze dobranej diecie na treningu a bd ok. co do [...]
poczytałem i jest cyrk z tąglutaminą :) "spece" na youtubie twierdzą żeby brać sporo, małe dawki nic nie dają, niektórzy stosują 10g dziennie. Tu czytam że gluta przekształca się w kwas glutaminowy (wczoraj czytałem że odwrotnie) Kwas glutaminowy jest natomoast w sporych dawkach szkodliwy. jak mam brać co mi może zaszkodzić i jeszcze za to płacić [...]
[...] i to wszystko ostatnio na dworzu gadamy sobie z chłopakami o strongmenach noi oczywiscie jak powiedziałem ze wszyscy zawodnicy stosuja doping to sie zaczeli smiac bo powiedzili ze nie mozna brac koxu bo wykryja , heh ale to nie koniec najsmieszniejszy był ten text "pewnie biora białko przed zawodami i dlatego maja tyle siły " lol
[...] ten temat? zeby poprowadzic relacje,czy blog - a moze zeby sie dowiedziec co zmienic/poprawic? jesli sie dowiedziec co zmienic w diecie,treningu czy jakie suplementy brac - sa inne dzialy! Tu juz 'trafiasz' gdy masz wszystko (teoretycznie) ulozone i jestes gotowy poprowadzic relacje ze stosowania owych suplemtow. Po drugie jak wklejasz [...]
Cell Pumpa możesz brać przed treningiem, to w niczym nie szkodzi. Mono ja bym ci radził brać rano. Nie ma co dokładać po treningu mono, jak przed bierzesz cell
spalacz mozesz pominac póki co, bcaa mozesz brac przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html co do przed treningowych supli o ktorych wspomniałes, co brałes juz?
No możesz brać, ale po co skoro Ci nic nie da. A instruktor powiedział Ci o diecie? Żeby brać kreatynę to tak jak jabi - poznaj swój organizm, naucz się układac treningi pod siebie. Teraz Ci pojdzie na diecie i treningu. Suple zbędne. Jak chcesz to sobie witaminy kup.
[...] czy to toksyczne jest czy nie choc raczej nie jest (4-hydroxyandrostenedione) (androst-5-ene-3b,7b,17b-triol) oto co znalazlem sam ale nie za wiele z tego wynika jak to brac jedno z drugim jako combo Przykładowe cykle: Tydzień 1: 200 mg dziennie 100 mg (4 aplikacje) dwa razy dziennie Tydzień 2: 200 mg dziennie 100 mg (4 aplikacje) dwa razy [...]
BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein
Siemanko zostało mi jeszcze 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym [...]
[...] sie glosu; bo na forum tez sie wiele pozmienialo i obecnie polecają juz stacki tym co cwiczą 2 tygodnie a jak pisywalem to rok temu przykladowo - w wiekszosci tematow , bylo powtarzane, ze wystarczy na sucho (i tak wtedy taka osoba ma małą wiedze o diecie , podstawach treningu , a jzu sie chce brac za suple - i bez nich urosnie na początku )
Test Nr 3 (IRON WINGS)-poprawa wytrzymałości i treningu w terenie
